デヴィ夫人にダイエットを教えた男、GETTAMAN

デヴィ夫人にダイエットを教えたトレーナーはGETTAMAN（ゲッタマン）です。
ゲッタマン先生が推奨しているのは、肩を動かすだけの、
超簡単なダイエットです。

もともとは、肩こり解消のために開発されたGETTAMAN体操。
そのGETTAMAN体操を１ヶ月、2ヶ月続けた人達から
体重が、10Kg、20Kｇ減ったことを聞かされ、
理由を確かめるために、肩甲骨周辺筋郡の褐色脂肪細胞を重点的に研究したところ、
脂肪燃焼に効果があることが判明。
肩甲骨と肩甲骨の間の褐色脂肪細胞という部位を活性化させることで
ダイエットにつなげていきます。

やり方は下記のとおり。

GETTAMAN体操NO.1
①頭の上（耳の一直線上）に腕を伸ばして手のひらをあわせる。
②息を吐きながら、胸をはった状態で手のひらを離しながら、肘をゆっくりと下ろす。その時、手のひらは外向き。
③息を吸いながら、手を頭の上まで戻す。
→これを10回繰り返す。

GETTAMAN体操NO.２
①両腕を「前にならえ」の状態のように胸の高さまで上げる。その時、手のひらは地面を向いている。
②息を吐きながら、両肘を 地面に平行にまっすぐ引く。
③息を吸いながら、ゆっくりと戻す。
→これを10回繰り返す。

GETTAMAN体操NO.3
①腕を下に伸ばして、手を体の前で交差させる。この時、右手手のひらは右、左手手のひらは左を向かせる。
②息を吐きながら、クロスした手を、小指でリードするように頭の上へ上げる。
③クロスを解いて、手のひらを内側に向け、胸を張りうしろに引っ張るように広げながら腕を下ろす。肘はできる　　だけまげないようにする。　
④息を吸いながら、今度は親指でリードするように手を元の位置に戻す。

GETTAMAN体操NO.4
①肘を曲げた状態で、頭の上に手を持って行き、手のひらを合わせる。
②息を吐きながら、そのまま合わせた手のひらを、頭の後ろ方向へ持っていく。
③息を吸いながら、元の位置まで戻す。

GETTAMAN体操NO.1からNO.4を朝、晩２回、５分行う。


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